gainer 2

Komisja weryfikacyjna wybrała do przeprowadzenia testu Vitalmaxa w skład, którego wchodza : - Carbo 2.25kg - Gainer 1 4.8kg (300g gratis) - Whey Protein 82 1.5kg - Kreatyna monohydrat 500g LYPNIK ZASADY PROWADZENIA TOPICU TESTOWEGO 1. Pierwszy post zawiera powtórzoną ankietę wraz z aktualnym zdjęciem. 2. Prosimy o krótkie przedstawienie [...]

[...] owsianych + mleko 0,4ml + 150g sera twarogu chudego + izolat bialka serwatkowego Extensor-30g 2 posilek - ryz brazowy 100g piers z kurczaka 150g brokuly albo jakas salatka + gainer Optimum nutrition Mighty ONe 3000-50g trening kreatyna 3g+50-70glukozy 20min pozniej 1banan + gainer Optimum nutrition Mighty ONe 3000-60g 40min pozniej 3posilek ryz [...]

[...] tylko kanapke z subwaya, żeby nie jeść syfu. http://www.iv.pl/images/18964621019294421150.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3, wit.D, Kreatyna 5g, gainer 100g Ostatni tydzień szkoły %-) 5 dni. 6 sprawdzianów. We wtorek siedzę z bratem sam w domu więc muszę go wziąć na siłownie, z racji tego nie będzie areobów aby [...]

Witam .troche zmienilem troche ujalem a co nie co dodalem... Na czco przed bieganiem 10g BCAA Xplode 4g OLIMP TCM Xplode 220g po bieganiu 3 kap L-Carnitine 1500 Extrme Megabol Gainer 737 (1 porcja) po 1 posilku 1+! cap Vita-Min Multiple Sport 2 tap magnez 2 cap Omega 3 2 tap B2 Olimp DAA Xtreme Prolact-Block 3cap Przed treningiem 6g OLIMP TCM [...]

5:30 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200g platki 60g Jaja kurze całe 60g/2 jajka :) /daj wiece platkow bo to sniadanie i dorzuc jeszcze z 2 bialka jajek suma 19/10/61 8:50 Gainer 100g / jak nie masz innej mozliwosci to ok ale lepiej zjesc normalnie suma 20/0/78 11.30 Serek wiejscki 150g Chleb żytni razowy 50g / mozesz dac wiecej chleba np 100g [...]

jak trenujesz !! diete musisz mieć nie po to jest gainer aby do niego dobierać diete ,tylko po to aby tą diete tym gainerem uzupełniać !!!( widać że jesteś zielony więc ci mówie że bez diety ani rusz!!! jest najważniejsza a odżywki tylko pomagają ją uzpełnić ! ( pewnie dieta ci się kojarzy z odchudzaniem ) zapraszam do działu odżywianie !! ( [...]

Witam, to ja może też spróbuje własnych sił :). Nazywam się Sebastian, mam 24 lata i jestem zainteresowany udziałem w akcji na Testera. Może troche coś o mnie.... Sport u mnie zagościł już od małego, od 6 roku życia do teraz. Zacząłem od pływania, po piłke nożną, koszykówke, aż odnalazłem w sobie nową pasję która została do dziś: piękna [...]

[...] jakoś trzymają ten brzuch. 1.owsiane,mleko,1 jajko wrzuć warzywa i oliwa 2.serek wiejski, ciemny chleb(warzywko,szyneczka) 3.ryż, kurak brązowy ryż daj warzyw oliwę 4.gainer rozumiem że po treningu 5.ryż kurak znów warzywa możesz dać inne źródło ww 6. serek wiejski=ser biały, oliwa z oliwek olej lniany zamiast oliwy wiadomo podczas dnia [...]

[...] to niech nie pisze w ogóle. Obecny plan mam taki: Śniadanie odżywka białkowa 2 śniadanie owoce lub ciemne pieczywo/jajka Obiad - ryż/makaron + kurczak + warzywa Po pracy gainer Trening, a po treningu drugi raz gainer Wieczorem - owoce, a przed snem kazeina w postaci wiejskiego. Będę starał się unikać wszystkiego co zawiera tłuszcz, nawet [...]

ja wlasnie jestem w trakcie cyklu mam za soba ponad 4tyg.na nitro i mono + gainer i efekty sa widoczne:) 6kg masy + 2 cm w bicu:)i na sile sporo:) na treningu niezly power:) czuje sie swietnie:) a smak pychota:) polecma!!

trenujesz 9 lat, a nie wiesz kiedy brać kreatyne, białko oraz gainer ? Swoją drogą nieźle zaczynałeś, w wieku 8 lat . Kreatyna standardowo DT: 2x5g DNT: 5g Białko/gainer wedle braków Trenuje 9 lat ale ogólnie. najpierw piłkę trenowałem, a teraz boks i siłownia a co do diety to jest jaka jest bo mieszkam w internacie i jem co dają przykład z [...]

[...] BRAK ZDROWEGO TLUSZCU BRAK WARZYW!!! Po Treningu 300 Gram Ziemniaków ZIEMNIAKI OD ZCASU DO ZCASU A TAK TO LEPIEJ RYZ J.W KASZA/MAKRON RAZOWY.. Z Mlekiem WYWAL MLEKO + 50 g gainera GAINER DAJ OD RAZU PO SILCE ZARZEM Z KREATYNA A 30MIN POZNIEJ PELNOWARTOSCIOWY POSILEK + kreatyna 3 gram + Kefir 400 gram WYWAL, ZAMIAST TEGO DAJ TU 100GR KURAJKA I [...]

[...] na: 6+/10 Mass XXL: Co można powiedzieć o żarciu w proszku?? A można wiele, ale nie będę się rozpisywał. Spełnia swoje zadanie doskonale i według mnie jest to najlepszy gainer. Smak waniliowy jak dla mnie troszkę za słodki, ale da się wypić, zaś czekoladka to już inna sprawa, mógłbym go pić hektolitrami Jak dla mnie: 10/10 3/Fotki: Zmieniony [...]

Tydzień 2 TS for Life Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: Dobre, było dosyć ostro przerwy treningowe wymuszają na mnie zapi erdol. :) Posiłek przed: obiadzik Posiłek po: Gainer Poniedziałek Przysiady 8 serii po 2 powtórzenia na 100kg lajcik Przysiady z 3 sek. 5x90 5x90 troszkę ciężko Wykroki 8x20 8x20 było ostro Brzuch/Plecy [...]

Co do gainerów - Zacząłem szukać i przyznam, że jest tego naprawdę sporo. Wypiszę kilka, które mnie zainteresowały. Mam nadzieję, że uda się doradzić coś ciekawego :P 1. Activlab mass up Czytałem opinię i były raczej pozytywne. Ponoć ma dosyć mało białka, więc dla mega szczypiora, to przydałoby się ciut więcej. Cena jest bardzo fajna, bo za około [...]

[...] Z pewnością się tym zainteresuję. Czyli rozumiem, że mogę to ćwiczenie próbować zamiast tamtych pompeczek, powinno działac na klatę?? Dzięki za obszerne posty :) Co do gainerów: Dzięki temu będę przebijał nadwyżkę. Nie jestem w stanie się regularnie trzymać dietki, więc to pomoże i to bardzooooooooooooo. Panowie - Który gainer kupić? Wyżej [...]

[...] 6 ( przed uczelnia ) platki z mlekiem + serek wiejski okolo 9-10 duza kanapka z tunczykiem albo z szynka z indyka + ser okolo 12 serek wiejski + 2 kanapki z jakas szyna + gainer miedzy 15-16 ryz z kurczakiem ( dosc spora porcja ) albo 0.5 kg lazanek o 18 gainer ryba i warzywa ( rybka to losos ) pozniej 20 i 23 gainer + jogurt albo serek [...]

Opracowałem od początku, zgodnie z radami: 7.00 - posiłek 1 Mleko 3,2 % - 250 ml – B8 / T8 / W12 Płatki owsiane – 100 g – B12 / T7 / W62 2 jajka – 120 g – 2 sztuki – B13 / T10 / W1 Owoce – coś – B0 / T0 / W5 Orzechy włoskie – 10 g – B2 / T10 / W0 [...]

[...] Posiłek 15:30 - przedtreningowy obiad - na to niemam wplywu jem co mama przygotuje zazwyczaj jakies miesko + ryz CP - 9g TRENING odrazu po treningu wafle ryzowe / babany + gainer mass xxl II Posiłek 18:00 Ryż biały 3,35 0,35 39,45 173,5 50 bialy ser 50 g I Kolacja 20:30 Jaja kurze całe 6,25 5,35 0,5 75,5 50 ( 1 jajko)/ tu roznie bo nie bede [...]

[...] to niemam wplywu jem co mama przygotuje zazwyczaj jakies miesko + ryz // no to good i warzywa do tego z oliwą CP - 9g TRENING odrazu po treningu wafle ryzowe / babany + gainer mass xxl // ile bierzesz tego gainera? może wafle ryżowe i banany nie będą już potrzebne... II Posiłek 18:00 Ryż biały 3,35 0,35 39,45 173,5 50 // biały odpada; ryż [...]